Review Mỹ Phẩm Hot
Kênh đánh giá và review mỹ phẩm chân thật và khách quan nhất

Bí quyết giúp bạn tăng cân nhưng không tăng mỡ bụng

0

Tăng cân nhưng không tăng mỡ bụng chắc chắn là mong muốn của rất nhiều phụ nữ. Việc tăng cân sẽ giúp bạn có vóc dáng đầy đặn hơn nhưng vẫn giữ được vòng eo chuẩn. Bài viết sau đây sẽ mách bạn bí quyết tăng cân nhưng không tăng mỡ bụng nhé!

Chế độ dinh dưỡng

Trong quá trình muốn tăng cân bạn phải bổ sung các chất dinh dưỡng từ những loại thực phẩm lành mạnh, an toàn đối với cơ thể. Việc tiêu thụ nhiều loại thực phẩm, đồ ăn vặt không lành mạnh khiến cơ thể bị dư thừa mỡ dẫn tới tình trạng béo phì, không có cơ bắp.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cân an toàn
Bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cân an toàn

Bạn phải chia nhỏ thực đơn trong ngày thành 5 – 6 bữa để cơ thể dễ dàng hấp thu tối đa chất dinh dưỡng. Hãy ăn nhiều các thực phẩm giàu dinh dưỡng để giúp tăng cân và có lợi như: gạo lứt, khoai lang, ngũ cốc, yến mạch, bánh mỳ, đậu, hải sản, thịt, trứng, sữa và rau xanh…

Nếu có thể bạn hãy dùng thêm sữa tăng cân để giúp hỗ trợ cho quá tình tăng cân hiệu quả và nhanh chóng hơn. Các loại sữa tăng cân hiện nay trên thị trường đều được sản xuất từ nguyên liệu tự nhiên giàu calo, protein giúp tăng cơ nạc và giảm tăng mỡ nên mang lại hiệu quả rất cao.

Chế độ tập luyện để tăng cân không tăng mỡ bụng

Muốn tăng cân an toàn và hiệu quả, bạn phải ăn nhiều nhưng tình trạng chung của người gầy thường chán ăn. Vì vậy, muốn kích thích sự thèm ăn bạn cần có chế độ tập luyện nhẹ nhàng. Việc tập luyện thể thao sẽ giúp bạn tiêu thụ năng lượng kích thích cơ thể ăn nhiều và cảm thấy mình ăn ngon miệng hơn.

Có chế độ tập luyện hợp lí giúp tăng cân nhưng không béo bụng
Có chế độ tập luyện hợp lí giúp tăng cân nhưng không béo bụng

Ngoài việc tập luyện, bạn cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ hàng ngày để có một thân hình thật sắn chắc, gọn gàng và cân đối. Những người gầy nên tập các bài tập nhẹ nhàng và tập trung vào các nhóm cơ chính để giúp tăng cơ, giảm mỡ nhất là mỡ bụng.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Muốn tăng cân nhưng không tăng mỡ bụng thì sau khi ăn bạn không nên nằm, không đi ngủ luôn hoặc ngồi một chỗ. Bạn nên đi lại nhẹ nhàng khoảng chừng 30 phút, tuyệt đối không chạy nhảy sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày.

Uống đủ nước để có cơ thể khỏe mạnh giúp tăng cân hiệu quả
Uống đủ nước để có cơ thể khỏe mạnh giúp tăng cân hiệu quả

Hãy uống đủ nước mỗi ngày ít nhất từ 1 – 2 lít nước, duy trì thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc, ngủ trước 10 rưỡi và ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi ngày. Hãy giữ tinh thần thật thoải mái, vô tư, như thế sẽ giúp tăng cân hiệu quả, tránh căng thẳng, stress khiến cơ thể mệt mỏi, sút cân.

Trên đây là những bí quyết giúp tăng cân nhưng không tăng mỡ bụng, hi vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn trong quá trình tập luyện tăng cân và có được vóc dáng như ý!

Tham khảo thêm :

Mẹo tăng cân cho người gầy nhanh chóng

Hướng dẫn cách tăng cân tại nhà an toàn hiệu quả

Phương pháp tăng cân cho mẹ sau sinh hiệu quả tức thì

 

 

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.