Phương pháp giảm cân tại nhà hiệu quả
Một cơ thể thừa cân sẽ không những khiến chị em mất tự tin khi ra ngoài mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe và sắc đẹp. Phương pháp giảm cân tại nhà hiện nay được nhiều chị em sử dụng vì nó tiết kiệm được thời gian, chi phí mà lại hiệu quả, an toàn. Chúng ta cùng theo dõi chi tiết qua bài viết sau nhé.
Mục lục
Giảm cân hiệu quả và an toàn bằng chanh
Chanh có tác dụng đốt cháy, tiêu hủy mỡ thừa nhanh hơn giúp loại bỏ mỡ thừa dưới da. Bạn có thể vắt một quả chanh tươi vào khoảng 300 ml nước lọc, thêm 1/3 thìa cà phê muối sạch. Sau đó cho chêm một chút nước nóng để uống. Nước chanh muối ấm có thể sử dụng trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ 30 phút.
Giảm cân vùng bụng bằng muối
Sử dụng muối hạt massage sẽ giúp cơ thể loại bỏ được nhiều độc tố và lượng mỡ dư thừa tại vùng bụng. Sử dụng 1 ly muối hạt pha nước nóng tạo thành dạng sệt rồi xoa bóp nhẹ nhàng trên vùng bụng 10 phút rồi tắm sạch bằng nước ấm. Sau khi tắm xong, lấy thêm một thìa muối to cho vào lòng bàn tay và chà nhẹ vào bụng cho đến khi thấy nóng thì dừng lại.
Đi bộ nhanh chậm xen kẽ nhau
Cách đi bộ xen kẽ giữa nhanh và chậm sẽ đốt nhanh hơn 20% năng lượng so với đi nhanh. Như vậy, trong một giờ nếu áp dụng cách đi bộ này sẽ đốt cháy được khoảng 90 – 120 calo.
Ngủ đủ giấc, đủ thời gian trong ngày
Thiếu ngủ sẽ làm chậm lại quá trình trao đổi chất của cơ thể và tăng cảm giác thèm ngọt. Ước tính, để có một quá trình giảm cân hiệu quả thì 7-8 tiếng một ngày là thời gian vừa đủ cho một cơ thể bình thường.
Vận động bất kỳ lúc nào để tiêu hao năng lượng
Vận động là cách để tiêu hao năng lượng đơn giản và nhẹ nhàng nhất.
Không ăn đêm
Thời gian vào buổi tối cơ thể cần sự nghỉ ngơi nhiều nên không cần nhiều năng lượng hoạt động, nếu bạn ăn nhiều vào thời điểm này thì lượng thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành các dạng chất béo sau đó tích tụ trong cơ thể.
Tập thể dục thường xuyên là cách giảm cân hiệu quả tại nhà hiện nay
Tập các bài tập thể dục chuyên dụng là một cách giảm cân hữu hiệu và cần thiết. Nếu mỗi ngày đi bộ 3 km trong khoảng 30 phút hay làm việc nhà trong nửa tiếng thì bạn đã có thể đốt cháy được 100 calo.
Trên đây là những phương pháp cân tại nhà hiệu quả. Hy vọng bài viết trên có ích với bạn. Chúc bạn thành công và có một vóc dáng thon gọn, xinh đẹp.
Tham khảo thêm bài viết có nội dung liên quan:
Thực đơn giúp giảm cân cho nam giới nhanh chóng
