5 loại thực phẩm làm đẹp da hiệu quả
Trong quá trình làm đẹp của các chị em phụ nữ, chăm sóc da là một phần rất quan trọng. Có nhiều chị em tiêu tốn rất nhiều tiền để mua các sản phẩm làm đẹp và chăm sóc da. Tuy nhiên hiệu quả không phải lúc nào cũng đạt theo ý muốn. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, chế độ dinh dưỡng đầy đủ hợp lý sẽ đem lại sức khỏe tốt và có tác dụng làm đẹp da từ bên trong. Hãy theo dõi bài viết sau chúng ta sẽ biết được các loại thực phẩm làm đẹp da hiệu quả nhé.
Mục lục
5 loại thực phẩm làm đẹp da hiệu quả
1. Hải sản
Hải sản là một nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tốt cho cơ thể. Các thành phần chủ yếu trong hải sản là acid béo omega – 3 và kẽm, có tác dụng tốt đối với sự phát triển của da, giúp da mượt mà, mịn màng.
Thành phần dinh dưỡng chính có chứa nhiều trong cá là kẽm và acid béo omega 3 giúp làm giảm sự khô ráp, chống lại các viêm nhiễm, nhờ đó làm giảm nguy cơ viêm nhiễm trên bề mặt da vốn là nguyên nhân gây ra mụn, trứng cá và chứng mụn sần.
Chất kẽm trong hải sản giúp chống lại mụn, hỗ trợ quá trình sản sinh tế bào mới, loại bỏ da chết, giúp cho da mới liên tục hình thành, da luôn trong tình trạng trẻ đẹp, giàu sức sống.
2. Hoa quả giàu vitamin C cho làn da đẹp tự nhiên
Vitamin C hỗ trợ quá trình sản sinh collagen – một protein giúp hình thành nên cấu trúc cơ bản của da. Khi collagen bị đứt gãy do quá trình lão hóa (bắt đầu từ tuổi 35 trở đi) da bắt đầu bị nhăn và trùng xuống. Bổ sung vitamin C qua các loại hoa quả như cam, quýt, nho, cà chua… giúp tăng cường sức đàn hồi và collagen cho da, từ đó ngăn chặn hình thành vết nhăn.
Ngoài ra, vitamin C giúp chống nhiễm khuẩn, trung hòa các phóng xạ tự do là tác nhân gây tổn thương các tế bào và gây lão hóa da mặt.
3. Các loại rau xanh – thực phẩm làm đẹp da
Các loại rau họ cải và rau dạng củ quả có màu đỏ chứa nhiều vitamin A, Beta-caroten, có tác dụng làm sáng và mịn da. Ăn nhiều rau xanh có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, làm giảm mở máu, tốt cho hệ tim mạch. Rau xanh còn chứa các chất chống oxy hóa, khoáng chất tốt cho da
4. Các loại hạt thực phẩm tốt cho làn da
Các loại hạt như đậu, quả hạch, hướng dương, hạt dẻ, hạt điều rất giàu vitamin E giúp da mịn màng, trung hòa các phóng xạ tự do, bảo vệ da tránh khỏi tia UV và tăng cường độ ẩm cho da. Tinh dầu chứa trong hạt giúp chống lại quá trình oxy hóa
5. Các loại ngũ cốc
Trong thành phần các loại ngũ cốc như gạo, lúa mỳ, lúa mạch có chứa rutin và vitamin B cóa tác dụng làm cho da căng mịn, thêm sức sống. Ăn các laoij ngũ cốc này thì làm giảm nguy cơ bị mụn trứng cá trên da.
Trên đây là các loại thực phẩm tốt cho da và có tác dụng làm đẹp da hiệu quả. Chúc bạn chọn được phương pháp chăm sóc da và có làn da đẹp như mong muốn nhé.
Tham khảo thêm :
Có nên sử dụng thực phẩm chức năng làm đẹp da
