Review Mỹ Phẩm Hot
Kênh đánh giá và review mỹ phẩm chân thật và khách quan nhất

Top 10 thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả nhất

0

Trong quá trình chăm sóc da, ngoài sử dụng các mỹ phẩm thích hợp thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh sẽ giúp cho bạn có làn da đẹp mà không phải tốn nhiều kinh phí. Bí quyết để có được làn da đẹp, chính là biết cách chọn được thực phẩm chống lão hóa da phù hợp. Hãy cùng chúng tôi tham khảo 10 thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả nhất, qua bài viết sau nhé.

Top 10 thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả nhất

1. Cà chua chín thực phẩm chống lão hóa tốt

Trong thành phần của cà chua chín đỏ có chất lycopene, một chất chống nắng tự nhiên giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Carotenoid trong cà chua có thể giữ cho làn da của bạn mịn màng. Việc bạn tiêu thụ lượng lycopene nhiều hàng ngày sẽ bảo vệ làn da khỏi bị cháy nắng.

Cà chua giúp bảo vệ làn da khỏi cháy nắng
Cà chua giúp bảo vệ làn da khỏi cháy nắng

2. Cam

Cam là loại trái cây rất tốt cho cơ thể, chứa nhiều nhiều nước giúp dưỡng ẩm cho da và các tế bào trong cơ thể. Ăn nhiều cam hàng ngày, sẽ cung cấp vitamin C, tạo collagen và giữ cho làn da thật mịn màng.

3. Yến mạch

Yến mạch lại là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp nêm bạn có thể yên tâm khi ăn yến mạch mà không sợ mức đường huyết của mình tăng vọt và da bị nổi mụn.  Đây cũng là thực phẩm có thành phần hóa học thực vật tự nhiên giúp ngăn chặn các tế bào da bị tổn thương và làm dịu kích ứng da.

4.  Quả bơ

Trong quả bơ có chứa thành phần chất béo không bão hòa giúp duy trì độ ẩm cho da. Ngoài ra nó còn chứa các dưỡng chất và vitamin cần thiết cho da.

Bơ giúp duy trì độ ẩm cho da chống lão hóa
Bơ giúp duy trì độ ẩm cho da

5. Nho giúp chống lão hóa da hiệu quả

Trong quả nho có chứa chất Resveratrol là chất chống oxy hóa cho da và có tác dụng chống viêm. Ngoài ra nó giúp da chống lại ảnh hưởng của tia UV và ánh nắng mặt trời.

6. Cải bruxem, bông cải xanh, súp lơ

Đây là thực phẩm cung cấp vitamin A, C và acid folic cho cơ thể. Thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và bảo vệ da khỏi tổn thương từ ánh nắng mặt trời.

7. Thịt bò nạc

Thịt bò nạc, nhất là thịt thăn, là nguồn cung cấp hàm lượng protein cao. Protein sẽ giúp tái tạo collagen cho cơ thể bạn. Những thực phẩm như trứng, thịt gà, đậu hũ, các loại đậu và cá cũng có tác dụng tương như tự thịt bò

8. Cá hồi

Ăn cá hồi là một trong những cách tốt nhất để bạn bổ sung omega-3 trong chế độ ăn hàng ngày của mình. Chất omega-3 đến từ cá có thể ngăn chặn những tế bào ung thư da phát triển và lây lan.

Cá hồi rất giàu Omega 3 giúp đẹp da
Cá hồi rất giàu Omega 3 giúp đẹp da

9. Đậu hũ

Đậu hũ và những thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành như đậu nành Nhật Bản và sữa đậu nành rất giàu isoflavone có thể giúp bảo vệ collagen và làm săn chắc da.

10. Dâu tây

Uống nước ép dâu tây hàng ngày giúp cung cấp khoảng 150% lượng dinh dưỡng vitamin C. Ăn nhiều dâu tây, đồng nghĩa việc bạn cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin C, giúp chống lại sự xuất hiện các nếp nhăn trên da và khô da.

Trên đây là top 10 loại thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả nhất. Hy vọng bạn sẽ có thêm kiến thức để thiết kế bữa ăn của mình tốt và phù hợp với làn da của mình hơn.

Tham khảo tham :

5 loại thực phẩm làm đẹp da hiệu quả

Có nên sử dụng thực phẩm chức năng làm đẹp da

Top 10 thực phẩm tốt cho da giúp da luôn tươi trẻ

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.