Review Mỹ Phẩm Hot
Kênh đánh giá và review mỹ phẩm chân thật và khách quan nhất

Top 10 thực phẩm tốt cho tóc mà bạn cần biết

0

Mái tóc đẹp, khỏe, mượt mà ảnh hưởng rất nhiều đến vẻ bên ngoài của bạn. Ngoài việc sử dụng các mỹ phẩm chăm sóc tóc bên ngoài, thì chúng ta cần bổ sung các dưỡng chất qua chế độ ăn uống để cung cấp đủ dưỡng chất nuôi dưỡng tóc. Theo dõi bài viết sau đây để biết được top 10 loại thực phẩm tốt cho tóc các bạn nhé.

Top 10 thực phẩm tốt cho tóc mà bạn cần biết

1. Các loại cá

Các loại acid béo trong cá hồi và cá thu như Omega – 3 có tác dụng nuôi dưỡng da đầu, giữ độ ẩm và giúp tóc phát triển khỏa mạnh nhờ đó mà ngăn ngừa gãy rụng tóc. Ngoài ra chất sắt và vitamin B12 trong cá giúp cho da và tóc khỏe mạnh.

Omega trong cá giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe
Omega trong cá giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe

2. Thịt gia cầm

Trong thịt gia cầm chứa nhiều protein, đủ để nuôi dưỡng sự phát triển của tóc, làm cho tóc không bị chẻ ngọn, gãy rụng và mất màu.

3. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Hàm lượng chất béo có trong sữa giúp nuôi dưỡng tóc mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của bạn. Các loại sữa chua, phomai chứa 2 loại protein là casein và whey có tác dụng trong sự phát triển của tóc.

4. Các loại rau màu xanh đậm

Nhóm rau xanh có màu đậm là nguồn cung cấp vitamin A, C tuyệt vời cung cấp lượng dầu cần thiết cho da đầu. Lượng canxi và sắt có trong rau, sẽ làm cho mái tóc chắc khỏe mà không cần sử dụng bất cứ mỹ phẩm nào.

Rau màu xanh đậm giúp tóc bóng khỏe
Rau màu xanh đậm giúp tóc bóng khỏe

5. Các loại ngũ cốc nguyên chất là thực phẩm tốt cho tóc

Trong các loại ngũ cốc nguyên chất có chứa nhiều dưỡng chất như Zn, Vitamin B, Fe. Chất kẽm có trong ngũ cốc kích thích các hooc môn giúp tóc khỏe, dày, mượt.

6. Trứng

Trong trứng chứa các protein là thành phần quan trọng cấu tạo nên tóc và giữ cho mái tóc mềm mượt. Hàm lượng lớn biotin và vitamin B12 trong trứng rất quan trọng với sự phát triển của tóc.

7. Chuối bổ sung vitamin B6 cho tóc chắc khỏe

Trong chuối có chứa vitamin B6, đây là chất giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất khác, từ đó nuôi dưỡng tóc làm cho tóc khỏe, bóng mượt. Cơ thể thiếu vitamin B6 thì tóc dễ bị gãy rụng.

8. Hàu – Thực phẩm tốt cho tóc

Trong hàu có hàm lượng kẽm rất cao giúp bảo vệ mái tóc. Các dưỡng chất có trong hàu giúp mái tóc khỏe, bóng mượt hơn.

9. Gạo lứt vitamin B nuôi dưỡng tóc

Hàm lượng carbohydrates trong gạo lứt giúp protein tạo ra năng lượng để nuôi dưỡng tóc. Ngoài ra vitamin B giúp tóc khỏe, óng mượt.

Gạo lứt cung cấp vitamin B tốt cho tóc
Gạo lứt cung cấp vitamin B tốt cho tóc

10. Cà rốt – Thực phẩm tốt cho tóc

Cà rốt rất giàu vitamin A, giúp tăng cường sức khỏe cho da đầu và thị lực. da đầu khỏe thì mái tóc sẽ khỏe và bóng mượt hơn.

Trên đây là 10 thực phẩm tóc cho tóc mà bạn cần biết để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình. Chúc bạn luôn có mái tóc mềm mượt và óng ả.

Tham khảo thêm :

Có nên sử dụng thực phẩm chức năng làm đẹp da

Top 10 thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả nhất

5 loại thực phẩm làm đẹp da hiệu quả

 

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.